-–убрики

 -÷итатник

ћини-пам€тка о том, как правильно сочетать цвета при в€зании - (0)

  1. Ѕелый: сочетаетс€ со всем. Ќаилучшее сочетание с синим, красным и черным. 2. ...

Ѕаклажанна€ икра на зиму - (0)

«а многие годы заготовок на зиму, € дл€ себ€ нашла и подобрала состав баклажанной икры, котора...

—ырные лепешки с начинкой - (0)

—ырные лепешки с начинкой »нгредиенты:  ефир жирный Ч 1 стак. “ертый сыр в тесто Ч 1 стак. ...

ѕирог ЂЎарлотка с капустойї - (0)

ѕирог ЂЎарлотка с капустойї »нгредиенты: ћука - 200 г яйцо - 3 шт. ћорковь - 1 шт.  ефир...

—алат из баклажанов на зиму - (0)

—алат из баклажанов на зиму пальчики оближешь! ¬рем€ приготовлени€ 1 час. »нгре...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕланы на год¬аши планы на год в вашем дневнике!

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога Loretta:

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Loretta

 -ѕодписка по e-mail

 

10 продуктов дл€ стройной фигуры

¬оскресенье, 07 ќкт€бр€ 2012 г. 05:05 + в цитатник

 

1. –яЅ»Ќј ќЅџ Ќќ¬≈ЌЌјя
—в€зывает жирные кислоты, не дава€ им всасыватьс€ в кровь. ≈е €годы помогают перекрыть, так называемый, углеводный шунт, позол€ющий углеводам беспреп€тственно переходить в жиры и откладыватьс€ под кожей. — плодами шиповника это действие усиливаетс€.
—ќ¬≈“: 1 столовую ложку смеси из сухих плодов р€бины и шиповника (1:1) заварите 2-м€ стаканами кип€тка, подержите 10 минут на малом огне.—нимите, накройте крашкой и настаивайте 4 часа. ѕейте 2-3 раза в день по 0.5 стакана между приемами пищи.

 

2. Ѕј Ћј∆јЌџ
»меют свойство накапливать марганец, который помогает сохран€ть стройность. ” тех, кто безуспешно боретс€ с лишним весом, содержание этого минерала в организме снижено как минимум вдвое. ћарганец заставл€ет клетки поглощать глюкозу и не дает им “затариватьс€” жиром, а нам — прибавл€ть в талии и бедрах и обзаводитьс€ целлюлитом.
ћикролемент цинк усиливает и продлевает действие марганца. Ќо все дело в пропорции! “ем, кто хочет похудеть, ученые советуют принимать марганца в 2-5 раз больше, чем цинка. ќба эти минерала в идеальном соотношении содержатс€ в баклажанах.
—ќ¬≈“:“еми же свойствами, что и баклажаны, обладают и другие овощи и фрукты фиолетового цвета, например свекла, клюква, ежевика, сливы, виноград темных сортов.

3.  јЅј„ »
ѕектин и растительна€ клетчатка, содержащиес€ в их нежной м€коти, св€зывают жиры и углеводы в кишечнике, таким образом они не успевают всосатьс€ в кровь. “акже эти, высокоценимые диетологами овощи, отличаютс€ высоким содержанием цинка, меди и селена, которые играют роль внутриклеточной биохимической зажигалки — без этих минералов жир в организме сгорать не будет.
—ќ¬≈“:  ладите кабачки в первые блюда и используйте вместо гарнира. ѕолезнее всего готовить их в пароварке или запекать в духовке.
ѕри обжариавании кружочками в масле, кабачки впитывают масло слишком активно, тер€€ свои полезные противожировые свойства.
 огда тушите их, тоже не кладите слишком много растительного масла – 0.5 ст. л. вполне достаточно, а чтобы кабачки не пригорели, долейте на сковороду немного воды или бульона.
ћаленькие цуккини можно использовать в свежем виде в салатах и закусках.

4. ѕќ—“Ќќ≈ ћя—ќ
¬ажнейший источник карнитина, преп€тствующего отложению лишнего жира. ƒа и тот, что уже накопилс€, благодар€ карнитину покидает проблемные зоны, сгора€ без остатка. ”никальность вещества в том, что оно обладает анаболическим действием, то есть способствует переводу жировой ткани в мышечную без опасных побочных эффектов, свойственных анаболическим стероидам.
—ќ¬≈“:—ъедайте 100-150 г м€са в день, но только постного! „ем оно жирнее, тем меньше в нем карнитина. ¬ 100 г м€са молодого барашка его содержитс€ 190 мг, в гов€дине 143 мг, а в свинине всего 25 мг.

5. ћќ–— јя  јѕ”—“ј
¬ ней содержитс€ уникальный набор витаминов (ј, ¬1, ¬2, ¬12, ¬с, —, ƒ), а также около 40 минералов, которые необходимы организму, чтобы сжечь подкожный жир и вывести из внутренней среды образовавшес€ при этом конечные продукты обмена. ѕолучаетс€ двойное действие: снижение веса и детоксикаци€ организма! √лавную роль в этих процессах играет йод, которого в ламинарии в 150 раз больше, чем в овощах или фруктах. Ётот микроэлемент эффективно помогает щитовидной железе повысить уровень обмена, и жирового в том числе! ј, недавно открытое учеными биологически активное вещество бета-ситостерин, очищает сосуды от отложений холестерина.
—ќ¬≈“:Ќе нравитс€ вкус ламинарии? ѕопробуйте заварить ее как обычный трав€ной настой: 1 чайную ложку смолотых в порошок сухих водорослей залейте 1 стаканом гор€чей воды (но не кип€тка) и оставьте под крышкой на 10-15 минут. ѕринимайте по 1 стакану за 15-20 минут до еды 2-3 раза в день.

6. јЌјЌј—
—амое ценное вещество в его составе — фермент бромелин, название это происходит от семейства бромелиевых, к которому принадлежит это растение. Ѕромелин действует, как катализатор внутреннего сгорани€, он заставл€ет организм использовать накопившийс€ жирок в энергетических цел€х. ј также способствует перевариванию белковой пищи — активно расщепл€ет белок, освобожда€ из него еще один важный сжигатель жира — карнитин.
ѕравда, жиросжигающее действие бромелина и карнитина про€вл€етс€ лишь при условии, что ваши мышци активно работают. —колько бы вы не сидели на ананасах, похудеть, лежа на диване, не получитс€!
—ќ¬≈“:”страивайте 1-2 разгрузочных ананасовых дн€ в неделю, пита€сь только м€котью и свежевыжатым соком этого плода. ћоно даже съесть не один, а парочку небольших ананасов. √лавное, чтобы они не были слишком сладкими — в них должна ощущатьс€ при€тна€ кислинка. Ќу а чтобы усилить «похудательный эффект» ананасовой диеты, об€зательно устройте спортивную тренировку!

7. √ќ¬я∆№я ѕ≈„≈Ќ№
Ѕольшинство из тех, кто хочет расстатьс€ с лишними киллограмами, даже не подозревают, как этот продукт может облегчить их задачу. ƒиетологи считают, что его регул€рно следует включать в свой рацион всем, кто мечтает о хорошей форме и стройной фигуре.
÷енный продукт питани€ содержит рекордное колличество железа (даже больше, чем м€со), причем в легкоусво€емой форме. ј этот минерал, как известно, входит в состав белка гемоглобина, перенос€щего кислород из легких в ткани, без него жир не сожжешь!
  тому же железо содержитс€ во внутриклеточных ферментах, которые помогают организму вырабатывать энергию путем окислени€ жирных кислот и способствуют синтезу гормонов щитовидной железы, также играющих не последнюю роль в жировом обмене. ¬от и получаетс€, что когда организму не хватает этого важного элемента, жир начинает откладыватьс€ в проблемных зонах, а вес растет как на дрожжах.
—ќ¬≈“:Ќесмотр€ на все усили€, не удаетс€ сбросить вес? —дайте анализ крови на гемоглобин и сывороточное железо! ≈сли показатели окажутс€ ниже нормы, одним только изменением рациона питани€ не обойтись — придетс€ по назначению врача принимать железосодержащие комплексы.

8. ћќ–≈ѕ–ќƒ” “џ
Ѕогаты хромом — важнейшим элементом стройности. ќн необходим поджелудочной железе дл€ синтеза гормона инсулина, который снижает содержание глюкозы в крови и регулирует метаболизм. “е, кто испытывает дефицит этого микроэлемента, станов€тс€ жуткими сладкоежками, причем съеденный ими сахар моментально превращаетс€ в жир, а чем больше конфет и пироженных они съедают, тем в большей степени истощают запасы хрома.
ƒостаточно включить в рацион морепродукты, чтоба патологическа€ т€га к сладкому пропала, а жировые отложени€ расста€ли как прошлогодний снег. ѕри этом мышцы, включа€ сердечную, а также кости слабеть и “худеть” не будут. ’ром этого не допустит!
—ќ¬≈“:„тобы удовлетворить потребность в чудо-минерале (200-600мкг), ежедневно съедайте несколько креветок или мидий. ѕри весе больше 90 кг суточна€ доза хрома повышаетс€ до 1000 мкг, а значит, порцию морепродуктов придетс€ увеличить.

9. ћ»ЌƒјЋ№
¬ нем (как и в других орехах, а также семечках подсолнуха и тыквы) содержатс€ бор, который диетологи называют элементом женской стройности. Ётот замечательный минерал действительно помогает прекрасному полу сохран€ть фигуру, а его дефицит нарушает выработку женских половых гормонов -эстрагенов- которые не дают нам заплывать жирком, и вызывает расстройство функции паращитовидных желез. ¬ результате лишние килограммы усиленно прибывают, а диеты перестают работать.
—ќ¬≈“:5-6 орехов или горсть семечек удовлевор€т потребность в боре. Ѕольше вам и не надо — ведь эти продукты очень калорийные! ѕо мнению ученых, если в течение 8 недель придерживатьс€ суточной дозы от 6 до18 мг, можно без особых усилий сбросить от 3 до 5 кг. ѕоддерживающа€ доза (3 мг в день) поможет скорректировать вес и избежать его рикошетного набора, стабилизировав достигнутый результат.

10. ћќЋќ„Ќџ≈ ѕ–ќƒ” “џ: …ќ√”–“,  ≈‘»–, “¬ќ–ќ√, —џ–
—набжают организм кальцием. ѕри его недостатке, жир усиленно откладываетс€ в подкожной клетчатке и не желает покидать ее, какими бы диетами вы себ€ не изнур€ли!
—реди женщин, получающих 1300 мг кальци€ в сутки, полные встречаютс€ в 2 раза реже по сравнению с ровесницами, довольствующимис€ всего лишь 255 мг этого минерала. „ем активнее вы худеете, тем активнее он расходуетс€. ¬едь продукты жирового распада имеют кислую реакцию, а кальций нейтрализует ее. ћикроэлемент лучше усваиваетс€ из обезжиренных продуктов.
 альций в таблетках усваиваетс€ лучше, если одновременно принимать ¬итамин D.
—ќ¬≈“: ћеньше сладкого и мучного! ќно мешает похудеть не только потому, что содержит много калорий. ”глеводиста€ пища (как и продукты сгорани€ жиров) закисл€ет кровь, заставл€€ организм тер€ть дополнительные порции кальци€. ”силивает этот процесс и фосфор, содержащийс€ в зерновых продуктах и газированных продуктах. ”своению кальци€ преп€тствует какао, шпинат, продукты с высоким содержанием жира. ќткажитесь от них, если хотите похудеть.

источник

 

–убрики:  √. «ƒќ–ќ¬№≈/ƒиеты
√. «ƒќ–ќ¬№≈/ќ продуктах питани€
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку